ウジャイ呼吸
ウジャイ
ウジャイ・・・呼吸法のひとつ
呼吸法はサンスクリット語でプラーナヤーマ。
プラとは発生させる
アンは呼吸する
アヤマは広げる
ヤマは統制
softに穏やかに無理をせず、
そして繊細に行うウジャイ呼吸。
年齢を問わず、どんなひとでもできる呼吸法。
吸うときには上あごに一定に風を当てながらかすれた音を出して、
吐くときには喉の奥の方に柔らかなな風を当てながら音を出す。
継続的にウジャイをするには
こころにゆとりと、
客観的にじぶんをみるメタ認知が必要。
集中が途切れると、そこにゆがみができたり、息切れが起きる。
アーサナ中にウジャイを盛り込むと、
全ての動きに柔らかさと軸の強さというとってもいい影響がでる。
外に出て
木を見つめて見たら、その感覚がわかった。
ウジャイ呼吸は、
アーサナ練習をするときのエネルギーバランスを自覚する完璧なバロメーターだ。
アーサナの中に無理やり呼吸を押し込むのではなく、
完全な呼吸を通して、その呼吸の表現としてアーサナを行うのがベスト。
やり方は簡単。
何にも考えず、ただ呼吸に音をのせてみる。
ああ出てると思ったら。
吸う吐くに合わせて動いてみる。
何か雑念が入ったときが一番途切れる瞬間になる。
それは思ったより簡単で、
思ったより難しい。
